Przejdź do głównej zawartości

Jak skutecznie się odchudzić? 12 żelaznych zasad!

Jak skutecznie się odchudzić? 12 żelaznych zasad!

1. Nie planuj, lecz działaj
Zamiast wyznaczać sobie daty, po prostu działaj. Jaki sens ma odkładanie postanowień na później? "Za miesiąc przechodzę na dietę, ale przez ten tydzień jeszcze zjem z 15 litrów lodów". To myślenie osób, które nigdy nie schudną. Skoro zależy Ci na tym, by schudnąć, to dlaczego nie zależy Ci w tej chwili, tylko za miesiąc? Dlaczego nie zależy Ci na tym, kiedy pochłaniasz 15 litrów lodów?

2. Nie korzystaj z diet, lecz zmień nawyki żywieniowe
Diety są przeważnie dla ludzi, którzy nie są w stanie uwierzyć w siebie i się kontrolować. Oczywiście są przypadki, kiedy dieta jest dobrym rozwiązaniem. Przeważnie w diecie widzimy ratunek dla samych siebie, ale przecież wystarczą dobre nawyki żywieniowe. Zamiast kilograma ciastek, możesz zjeść przecież jedno. Zamiast pięciu kotletów, możesz zjeść jednego. Możesz nałożyć sobie więcej surówki i jeść więcej owoców, zamiast opychać się słodyczami. Nie musisz z niczego rezygnować - ważne jest, byś myślała trzeźwo, kiedy sięgasz po dany produkt.

Jak skutecznie się odchudzić? 12 żelaznych zasad!

3. Jedz to, co lubisz, lecz z głową, wedle swoich preferencji
Podobnie jak w drugim punkcie. Swój jadłospis możesz sporządzić wykorzystując to, co lubisz - nie musisz jeść przecież tego, co Ci nie smakuje. Zrób listę produktów, które Ci odpowiadają i zdecyduj, w jakich ilościach możesz je spożywać. Wpleć pomiędzy nie produkty zdrowe, ale takie, które bez problemu przełkniesz.

4. Udaj się do dietetyka i poproś o wskazówki
Zawsze warto zapytać o wskazówki kogoś, kto się na tym zna. Dietetyk powie Ci czy ilość kalorii, które pochłaniasz jest odpowiednia.

5. Bądź szczera z samą sobą
Odchudzasz się dla samej siebie. Co z tego, że powiesz chłopakowi: "Na śniadanie ugotowałam brokuły", jeżeli tak naprawdę opychałaś się słodyczami. Oszukiwanie siebie nie sprawi, że schudniesz, a Twój chłopak będzie zadowolony.

6. Czytaj etykiety
Chcąc schudnąć, warto czytać etykiety produktów. Dowiedz się, czego powinnaś unikać i sprawdzaj skład wszystkiego, co kupujesz. 

7. Unikaj produktów "niskokalorycznych"
Chodzi tu o produktu "light", które tak naprawdę wcale nie są light. Nie łap się na chwyt marketingowy.

8. Nagradzaj się
Jeśli przez cały tydzień udawało Ci się być konsekwentną, to dlaczego w sobotę miałabyś odmówić sobie kawałka ciasta?

9. Eksperymentuj
Jeżeli się odchudzasz, to jest to dobry moment, by poeksperymentować w kuchni. Może okaże się, że jakieś niskokaloryczne danie jest równie dobre, co Twój ulubiony fast-food? Byłoby Ci zdecydowanie łatwiej trzymać się postanowień.

10. Dziel się sukcesami
Jeżeli trwasz w swoich postanowieniach, to warto podzielić się tym z ludźmi - na Instagramie, Facebooku czy na blogu. Jak obcy ludzie trzymają za Ciebie kciuki, a sama stajesz się dla nich wzorem do naśladowania, to naprawdę ciężko to zaprzepaścić.

11. Ćwicz
Wbrew pozorom nie musisz ćwiczyć z Ewą Chodakowską - wystarczy kwadrans ćwiczeń dziennie. Ważne, by weszło Ci to w nawyk.

12. Bądź konsekwentna
Z odchudzaniem, jak z paleniem - zapalisz jednego i zaczynasz od nowa. Pamiętaj, by nie robić sobie przerw, kiedy tylko pojawią się pierwsze efekty. Najgorsze, co można zrobić, to od nowa zacząć opychać się niezdrowym jedzeniem - waga wraca ze zdwojoną siłą! 

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Kurtki jesienne/zimowe damskie 2018/2019 TOP 5

Tym razem prezentujemy TOP 5 propozycji jesienno-zimowych, jeżeli chodzi o kurtki. Wzorów jest naprawdę dużo, jednakże wszystkim tegorocznym propozycjom przewodzą główne trendy - jak możecie zauważyć, w tym roku dominować będą oliwkowe kurtki, a także odcienie różu, którego ostatnimi laty nie widywaliśmy zbyt często. Modne pozostają również wszelkiego rodzaju futrzane i puchowe wykończenia. Jeżeli stylizacje modowe są Twoją piętą achillesową, to szczególnie polecamy uniwersalne propozycje jesienne, które przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie! Link do porównywarki cenowej:WSZYSTKIE KURTKI JESIENNE/ZIMOWE W NAJLEPSZYCH CENACH W INTERNECIE Kurtki jesienne/zimowe damskie 2018/2019 TOP 5
1. M. Cavalli płaszcz jenot naturalny puch kolor khaki

KUP TERAZ

2. Dwustronna kurtka KHAKI PREMIUM damska zimowa z kapturem

KUP TERAZ

3. Kurtka damska parka zimowa różowa 

KUP TERAZ

4. Kurtka parka oliwkowa

KUP TERAZ

5. Kurtka parka różowa

KUP TERAZ
Oczywiście, jeżeli chodzi o kurtki na jesień i zimę w tym sezonie…

Jak rozkochać w sobie faceta? 10 rzeczy, które działają na mężczyzn

Zanim zabrałam się za opisywanie 5 rzeczy, które działają na mężczyzn, zasięgnęłam rady u swoich znajomych, którzy sami dbają o wygląd - istnieje duże prawdopodobieństwo, że ich wyczucie smaku w połączeniu z moją subiektywną opinią - a także różnego z rodzaju statystykami - dało zamierzony efekt. Jest to przede wszystkim zestawienie modowe - powiązane z modą damską, ubiorem i tak dalej. Listę rzeczy, które pociągają mężczyzn, jeżeli chodzi o cechy związane z wyglądem - na które nie mamy wpływu - sporządzę później.
10 rzeczy, które działają na mężczyzn 
1. Kolory Na mężczyzn działa przede wszystkim czerń, biel i czerwień. Są to kolory oczywiste - takie, które łatwo określić, a jednocześnie na tyle wyraziste, że rozpalają męskie zmysły bardziej niż wszystko inne. Czarna sukienka idealnie podkreśla koloryt skóry i zawsze prezentuje się kobieco. Czerwień to symbol pożądania i nie da się ukryć - działa jak przysłowiowa płachta na byka. Biel jest symbolem kobiecości i czystości. Sprawia, ż…